通常情況下，雖然焦慮癥患者會尋求藥物或心理治療的協助，但若日常生活能養成正確的飲食習慣，就能度過這段飽受煎熬的不平靜時期。多項研究顯示，部份食物會刺激神經，另有些食物讓人情緒平靜。因此，情緒易焦慮的人可參考下列有益穩定情緒食物，反之，促進情緒低落的食品則少吃為宜。

    有益情緒平穩的食物

    正確的飲食習慣不一定能治好焦慮癥狀，但會削弱焦慮程度及強化情緒處理的效果，所以，改變飲食內容并食用有益食物，仍是值得重視的健康原則之一。

    1、 洋甘菊茶（Chamomile Tea）: 自古以來，洋甘菊即具備自然療能的效果，廣受世人喜愛。洋甘菊使人心情放松和鎮靜，有助睡眠。2009年，一項小型研究發現，罹患輕度至中度的廣泛性焦慮癥（generalized anxiety disorder ,GAD），以洋甘菊提取物治療，可“溫和”改善焦慮情緒。

    2、 綠茶：綠茶中含有豐富的茶氨酸（L-Theanine），它是氨基酸的一種，先前研究報告說，具有廣泛性的鎮靜效果。先前的小型研究亦發現，茶氨酸可降低焦慮現象。另一項研究也揭示，測試之前，具焦慮傾向的大學生服用200毫克茶氨酸，有利保持冷靜。

    3、 早餐食用蛋白質：許多患有焦慮癥的人不吃早餐。專家建議，患者應停止挨餓行為，并在早餐吃些蛋白質食物，可維持飽足感并讓血糖穩定，患者才能蓄積充足的精力，開展富有活力的一天。

    4、 攝取ω-3脂肪酸：日益增多的證據證實，食用ω- 3脂肪酸（ EPA和DHA ），如吃含大量脂肪的魚類，鮭魚、鮪魚、湖鱒魚、鯡魚、鯖魚、鳳尾魚及沙丁魚，可使人精神振奮，改善心情。

    5、 食用復合碳水化合物：碳水化合物被公認會增強大腦中血清素的分泌，具有安定人心的作用。多吃富含復合碳水化合物，如全谷類中的燕麥、藜麥（quinoa）、全麥面包、糙米和全麥谷物。同時，避開單一碳水化合物（simple carbohydrates），例如含糖食物和飲料，以及精制的碳水化合物，像白面包及白米飯。

    6、 高蛋白食物好處多多：蛋白質有助刺激大腦的化學物質分泌－－正腎上腺素（norepinephrine）和多巴胺（dopamine）。這些物質都是神經遞質，是神經細胞間的傳導物質。高濃度的正腎上腺素和多巴胺，已被證實可提升警覺性、精神能量和縮短反應時間。良好的蛋白質來源，包括希臘酸奶（奶酪）、魚、肉、蛋、堅果、豆類、大豆及小扁豆。

    美國飲食協會發言人兼營養師維拉科塔（Manuel Villacorta）說：